Wie kann ich gesund zunehmen?

Während meine Erfahrung zeigt, dass die meisten Leute eher Gewicht abnehmen wollen, gibt es auch einige Menschen die den gegenteiligen Wunsch haben. Gewicht zuzunehmen kann auf Dauer frustrierend sein. Die Lösung gesund zuzunehmen liegt jedenfalls nicht darin ab und zu mehr zu essen. Die Arten der Lebensmittel haben einen direkten Einfluss auf deine Energie, Gesundheit […]

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Ziele Richtig Setzen und Erreichen – Zielstrategien für Fitness und Ernährung

Allgemeines zu Zielen: Spezifisch, Messbar, Realistisch & Terminiert Ein Ziel ist das Resultat oder der Erfolg, welcher sich aus persönlichem Einsatz ableitet. Ohne Zielsetzung, im Fitness oder Ernährungsbereich, hast du keine klare Richtung auf die Du zusteuerst. Neben der Richtung, sollte ein Ziel messbar und realistisch sein. Nehmen wir als Beispiel einen dünnen Jugendlichen, der […]

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Was ist Fettleibigkeit? (Adipositas)

Fettleibigkeit – Eine Übersicht Fettleibigkeit ist eine Krankheit die mehr und mehr Deutsche pro Jahr einholt. Durch die ständig steigende Anzahl an verarbeiteten Lebensmittel und die fallende körperliche Aktivität, ist die Zahl der Deutschen mit Fettleibigkeit (Adipositas) seit den 60er-Jahren stark angestiegen. Aber was ist Fettleibigkeit? Viele Leute glauben, dass Adipositas ein einfaches Übergewicht darstellt. […]

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Kurze Einführung in die Meditation – Vorteile von Meditations-Training

Meditation eignet sich für jeden und besonders für die Leute unter uns, die gerne gestresst sind. Meditation gilt besonders für einen hektischen Lebensstil als Training der Kontemplation der spirituellen Natur. Durch unzählige Studien ist bereits klar, dass Meditation Stress abbaut und die gesamte Gesundheit unterstützt, indem wir den Tag reflektieren und das Glück in uns […]

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Neujahrsvorsätze: 10 Tipps zur Erreichung deiner Ziele

Mit dem neuen Jahr erhältst du die Möglichkeit für einen Neustart. Viele Leute heißt dies, ein gesünderes Leben zu führen und Gewicht abzunehmen. Wenn eins davon deinem Ziel entspricht, kannst du dir die folgenden Tipps durchlesen um das Resultat leichter zu erreichen. 1. Finde deine Motivation Was motiviert dich daran abzunehmen? Möchtest du besser in […]

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Dehnübungen: Einfach und Effektiv – Vorteile des Stretching

Nicht viele Dinge zahlen sich so enorm aus wie das Dehnen des Körpers. Nichts könnte dabei simpler sein oder weniger deiner Zeit in Anspruch nehmen. Leider vernachlässigen viele Deutsche das dehnen Ihres Körpers als Teil ihres täglichen Trainings. Welche Vorteile bringt das „Stretchen“? Durch das Stretching wird deine Muskelflexibilität gesteigert, was sich wiederum in einem […]

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Diabetes verstehen & Blutzucker überwachen

Ein gesundes Leben zu führen ist in der heutigen Zeit schwerer als je zuvor. Sämtliche Fast-Food Ketten finden sich in viele deutschen Städten und die Diät der Deutschen tendiert zu einer vermehrten Zunahme an Fetten, Kohlenhydraten, Salz und Zucker. Die Mengen pro Mahlzeit übersteigen meist die empfohlene Tagesdosis. Durch diese neuen Gewohnheiten die sich über […]

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Der Ultimative Stress-Killer: Körperliche Aktivität

Wie Bewegung jeglichen Stress mindert. Experten sind sich einig das ein Workout bzw. körperliche Aktivitäten der beste Weg sind, den eigenen Stress zu reduzieren. Die körperliche Betätigung hilft uns den Körper und Geist zu entspannen, Fett zu verbrennen, das Kardiovaskuläre System zu steigern, die Sauerstoffzufuhr zu erhöhen, Krankheitsrisiken zu mindern, den Blutdruck zu senken und […]

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7 Bewährte Tipps für Deine Fitness

Für die allgemeine körperliche Fitness solltest Du dich nicht nur auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung verlassen, sondern ebenfalls körperliche Aktivitäten integrieren. Ein gesunder Körper bedeutet meist auch ein gesunder Geist und daher ist Fitness ein vitaler Baustein der Gesundheit. Es gibt viele verschiedene Wege seine Fitness zu erhalten oder zu steigern. Welche Übungen haben […]

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13 Vorteile von Krafttraining

Krafttraining bietet dir viele gesundheitliche Vorteile. Welche das sind, möchten wir dir in diesem Artikel zeigen. Viele Leute halten sich vom Training mit Gewichten fern. Zum einen wissen sie nicht wie man die Übungen richtig ausführt und zum anderen denken viele Frauen, dass sie dadurch zu muskulös bzw. massig werden. Wenn du das lästige Körperfett […]

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