3 einfache grüne Smoothies für Energie, ein starkes Immunsystem & strahlende Haut

Grüne Zutaten heben den Nährwertgehalt deiner Smoothies deutlich an, ohne den Geschmack dabei zu sehr zu verändern. Hier findest du einige tolle Ideen für grüne Smoothies, die dir dabei helfen werden dich zu regenerieren, Kraft zu tanken und dich strahlen zu lassen.

Grüner Fruchtkick

Für 2 Portionen

Mixen, trinken und die Haut dabei nähren! In Spinat ist jede Menge Vitamin A enthalten (mehr als 50% des täglichen Bedarfs pro Tassen), welches für gesunde Augen und eine gesunde Haut essenziell wichtig ist.

Retinoide kommen ebenfalls aus dem Vitamin A und sind dafür bekannt, die Haut glatt und geschmeidig zu halten. Zudem fördern sie ein junges Hautbild (Falten ade!). Und mit mehr als 100% des Tagesbedarfs an Vitamin C aus einer Kiwi wird deine Haut vor Freude strahlen!

Zutaten

• 2 Tassen* Spinat
• 3 Tassen gehackte Honigmelone
• 2 Kiwis**
• 1 Banane**
• Der Saft einer Limette

Zubereitung

1. Mixe den Spinat und die Honigmelone bis eine geschmeidige Konsistenz erreicht ist.
2. Füge die Kiwis, Banane sowie den Limettensaft hinzu und mixe nochmals.

Tipp: Bei diesem Rezept ist keine zusätzliche Flüssigkeit als Basis erforderlich; wenn die Honigmelone gemixt wird, verflüssigt sie sich und es entstehen rund 2 Tassen „Melonensaft“.

*1 Tasse entspricht ca. 250 ml

**Verwende mindestens eine tiefgekühlte Frucht, um einen kalten Smoothie zu erhalten.

Fit & Delicious

Für 2 Portionen

Wenn du vor deinem Workout Hunger bekommst und einen unkomplizierten, vitalisierenden Drink zubereiten möchtest, probiere den Fit Fuel.

Bananen enthalten gute Kohlenhydrate, die der Körper vor und nach dem Training schnell in Energie umwandeln kann.

Vor dem Training hilft dir die Zugabe von etwas Kokosnussöl in den Smoothie dabei, den Energielevel während deines gesamten Workouts aufrechtzuerhalten.

Zutaten

• 2 Tassen Spinat
• 1 Tasse ungesüßtes Kokosnusswasser
• 1 Tasse Wasser
• 1 Tasse gehackte Ananas*
• 1 Tasse geschnittene Pfirsiche*
• 1 Banane*
• 2 Esslöffel Kokosnussöl

Zubereitung

1. Mixe Spinat, Kokosnusswasser und Wasser zu einer geschmeidigen Konsistenz.
2. Füge Ananas, Pfirsiche, Banane und Kokosnussöl hinzu und mixe erneut.

Tipp: Mixe das Kokosnussöl bei Raumtemperatur, um eine angenehme Konsistenz zu erhalten; ein Vorwärmen ist nicht erforderlich.

Immunsystem-Balance Smoothie

Für 2 Portionen

Du hast dir eine Erkältung eingefangen? Probiere diesen Smoothie, um schnell wieder auf die Beine zu kommen! Beete sind vollgepackt mit Antioxidantien wie Vitamin C, die dein Immunsystem stärken.

Leinsamenöl enthält Omega-3- und Omega-6 Fettsäuren; eine gute Balance aus diesen beiden Fettsäuren ist wichtig für die Hirnfunktion und ein gesundes Herz.

Zutaten

• 2 Tassen Weißkohl
• 1 Tasse Wasser
• 2 geschälte Orangen
• 2 Tassen gehackte Ananas*
• Saft einer halben Limone
• 2 Esslöffel Leinsamenöl

Zubereitung

1. Mixe Kohl, Wasser und Orangen zu einer geschmeidigen Konsistenz.
2. Füge Ananas, Limonensaft und Leinsamenöl hinzu und mixe erneut.