Aus diesen 6 Gründen ist Paleo ideal für Frauen geeignet

Paleo & Low-Carb sind neben einem gesunden Lebensstil, zugleich auch effektive Methoden, um überschüssiges Körperfett zu verbrennen. Außerdem werden viele weitere positive Effekte erzielt, die sich zum Beispiel auf das Hautbild oder auch den Hormonhaushalt auswirken.

Für viele Frauen mag das zunächst überraschend klingen, da man insbesondere Paleo als Steinzeitdiät automatisch mit Höhlenmenschen in Verbindung bringt, die sich vor dem Feuer an einer gebratenen Lammkeule laben.

Also eine Diät, die reich an Proteinen und Fleisch ist und somit vorrangig den Herren der Schöpfung gefallen dürfte.

Doch auch Frauen sind mit dem schmackhaften Ernährungsplan dieser Diät gut beraten.

Die 3 Hauptvorteile der Low-Carb- und Paleo-Ernährungsweise:

1. Kein Kalorienzählen!
2. Kein ständiges Hungergefühl und weniger Heisshungerattacken!
3. Eine Ernährung die langfristig Spaß macht und gesund ist!

 

Hier sind die 6 Gründe, warum die Diät ideal für Frauen ist:

1. Verzicht auf Soja-Produkte

Beim Thema Soja scheiden sich die Geister.

Die einen lieben es, die anderen lehnen Nahrungsmittel aus Soja strikt ab.

Auch die Paleo sowie Low-Carb Diät sehen davon ab, Soja im Ernährungsplan zu integrieren.

Das liegt daran, dass es den Pflanzenstoff Phytoöstrogen enthält. Eine Substanz, die vergleichbar ist mit natürlichem Estrogen und somit dessen Level im Blutspiegel erhöht. Estrogen ist daher bei einer Diät weniger vorteilhaft, da es zur Gewichtszunahme führen kann.

Außerdem leiden Frauen mit einem hohen Estrogenspiegel unter Stimmungsschwankungen, Krämpfen oder Zysten im Eierstock. Besonders das weibliche Geschlecht profitiert somit vom grundsätzlichen Verzicht auf Sojaprodukte.

2. Kein unnötiger Zuckerkonsum

Zucker ist einer der Hauptgründe, warum immer mehr Menschen weltweit mit Übergewicht und anderen ernsthaften Krankheiten kämpfen.

Im Alltag ist Zucker ein ständiger Begleiter und lässt sich in großen Mengen in den meisten Lebensmitteln finden.

Allerdings führt die süße Substanz nicht nur zu Hüftpolstern und Übergewicht. Die Fettzellen geben große Mengen an Estrogen an den Körper ab, das bei Frauen zu Stimmungsschwankungen, Menstruationsbeschwerden oder Zystenbildung führen kann.

Noch schlimmer ist allerdings der erhöhte Ausstoß von Testosteron über die Eierstöcke. Der wird ebenfalls durch Zucker begünstigt. Nebenwirkungen sind hier eine eingeschränkte Fruchtbarkeit und Libido aber auch unreine Haut sowie Haarausfall.

Frauen müssen den süßen Zucker also nicht nur fürchten, da er die Bikinifigur bedroht. Er ist zugleich auch der Grund für viele weitere unangenehme Begleiterscheinungen, die die Lebensqualität beeinflussen.

3. Kein Getreide, insbesondere Weizen

Weizenprodukte oder auch Getreide zählen nicht zum Ernährungsplan der Low-Carb oder Paleo Diät.

Neben Zucker ist es für viele allerdings besonders schwer, auf Brot, Nudeln oder auch das Frühstücksmüsli zu verzichten (Haferflocken sind OK).

Ein Schritt, der sich allerdings lohnt.

Getreide und Weizen führen bei einigen Menschen nämlich zu einer pathologisch durchlässigen Darmwand, welche eine Vielzahl an Autoimmunerkrankungen begünstigen kann.

Darunter auch unter Frauen sehr verbreitete Erkrankungen wie Arthritis oder die chronische Entzündung der Schilddrüse. Zudem reduzieren die körnerhaltigen Lebensmittel die Wirkung von wichtigen Mineralien wie Kalzium oder Magnesium, was einhergeht mit Knochenschwund.

 

Weizen und Geteide werden vom Körper außerdem in Zucker umgewandelt. Und welche Nebenwirkungen der mit sich bringt, das weisst Du ja mittlerweile…

4. Darum befürwortet die Diät gesunde Omega 3 Fettsäuren

Insbesondere für Frauen lohnt sich der von Low Carb und Paleo angestrebte Umstieg von Omega-6 Fetten auf die sogenannten Omega-3-Fettsäuren. Die Omega 6 Fette, die sich unter anderem in den meisten Ölen finden lassen, können im Körper zu Entzündungen führen. Frauen bekommen dies, im Verlauf des Zyklus zu spüren, wenn es zu Menstruationskrämpfen kommt. Diese werden durch diese Fette begünstigt.

Ein gravierender Punkt ist die negative Wirkung bei schwangeren Frauen. Durch die Omega 6 Fette kann es beim ungeborenen Kind im letzten Trimester zu Kopfverformungen oder sogar Problemen hinsichtlich der Hirnentwicklung kommen. Sogar die Intelligenz der Kinder leidet unter einer Ernährung, die reich an Omega 6 Fettsäuren ist.

Gute Gründe, um sich mithilfe der Omega 3 Fetten DHA und EPA umzuorientieren und beide Fette in einem ausgewogenen Verhältnis kombiniert zu nutzen. Das schmälert nämlich den Entzündungs-Effekt und somit die genannten Nebenwirkungen.

Die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren lassen sich einfach im Fisch wie bspw. in Lachs, Thunfisch oder Sardinen finden.

5. Low-Carb & Paleo sind besonders nährstoffreich

Da die Diäten eine Vielzahl ungesunder Lebensmittel vom Speiseplan eliminieren, sind es vorrangig nährstoffreiche Alternativen, die im Fokus stehen. Zu denen zählen zum Beispiel Blaubeeren, die reich an Antioxidantien sind. Grünkohl hingegen ist mit wertvollen Vitaminen und Mineralien angereichert.

Wichtig sind selbstverständlich die Proteine, die durch hochwertige tierische Produkte wie Eier vom Körper aufgenommen werden. Diese besitzen viele weitere Bestandteile wie Vitamin K2 oder Vitamin A, die Du in dieser Form in den meisten Gemüsesorten nicht findest.

Durch diese nährstoffreiche Ernährung wird der Hormonhaushalt positiv beeinflusst und ein wichtiger Beitrag zur generellen Gesundheit geleistet. Ein Faktor, von dem beide Geschlechter profitieren.

6. Nie wieder hungern in der Diät

Die Paleo- sowie Low-Carb Diät dürfte einer der wenigen Diäten sein, die tatsächlich zum Essen ermutigt.

Mini-Portionen oder Kalorientabellen sucht man hier vergeblich.

Davon profitieren ganz besonders Frauen, da es für den weiblichen Hormonhaushalt besonders wichtig ist, das Hungergefühl zu berücksichtigen. Sowohl zu viel als auch zu wenig im Magen, kann zu unangenehmen Nebenwirkungen führen. Isst Frau zu viel, kommt es zu einer gesteigerten Hormonausschüttung, während ein ständiger Hunger zu einem gesenkten Hormonspiegel führt. Beide Extreme spiegeln sich in Unfruchtbarkeit, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen wieder.

Die Diät ermutigt Frauen im Gegensatz zu den meisten Diäten also zum Essen.

Der Hunger soll und muss mit den gesunden Lebensmitteln gestillt werden, um für einen ausgeglichen Hormonhaushalt aber eben auch für Erfolge auf der Waage zu sorgen. Einer der wohl größten Vorteile der Steinzeit- und Low-Carb-Diät und zugleich ein Befreiungsschlag für viele Frauen.

Hungern für die Traumfigur gehört endlich der Vergangenheit an.

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