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Bevor man sich mit dem Thema Paleo-Diät auseinandersetzt, sollte man sich bewusst machen, dass es sich hier nicht um einen Diät-Plan im herkömmlichen Sinne handelt. Einem Diät-Plan folgt man auf Zeit und vor allem um Gewicht zu verlieren. Die Paleo-Diät ist vielmehr eine Ernährungsumstellung, die das Ziel verfolgt dem Körper gesundes Essen zuzuführen, das er…

Im Folgenden ist eine umfassende Liste mit Lebensmitteln aufgeführt, die bedenkenlos in der Paleo-Küche eingesetzt werden können. Die Auswahl ist überraschend groß und hier findest Du aus sämtlichen Nahrungsgruppen, köstliche Leckereien. Über Fisch, Fleisch, Obst und Gemüse, bis hin zu süßen Köstlichkeiten, wer Paleo lebt, der kann richtig schlemmen. Los geht’s, es darf zugeschlagen werden!…

Bei der Umstellung auf den Paleo-Diätplan müssen verschiedene Faktoren beachtet werden. Einer der wichtigeren Faktoren ist hier, dass Du darauf achtest, ausreichend gesunde Fette zu dir zu nehmen. Offensichtliche Quellen für einfach und mehrfach ungesättigte Fette sind Nahrungsmittel wie Avocados, Nüsse, Fisch oder auch Leinöl. Die moderne Art der Ernährung bringt viele Fette mich sich, welche mehrfach…

Allgemeines zu Zielen: Spezifisch, Messbar, Realistisch & Terminiert Ein Ziel ist das Resultat oder der Erfolg, welcher sich aus persönlichem Einsatz ableitet. Ohne Zielsetzung, im Fitness oder Ernährungsbereich, hast du keine klare Richtung auf die Du zusteuerst. Neben der Richtung, sollte ein Ziel messbar und realistisch sein. Nehmen wir als Beispiel einen dünnen Jugendlichen, der…

Fettleibigkeit – Eine Übersicht Fettleibigkeit ist eine Krankheit die mehr und mehr Deutsche pro Jahr einholt. Durch die ständig steigende Anzahl an verarbeiteten Lebensmittel und die fallende körperliche Aktivität, ist die Zahl der Deutschen mit Fettleibigkeit (Adipositas) seit den 60er-Jahren stark angestiegen. Aber was ist Fettleibigkeit? Viele Leute glauben, dass Adipositas ein einfaches Übergewicht darstellt.…

Meditation eignet sich für jeden und besonders für die Leute unter uns, die gerne gestresst sind. Meditation gilt besonders für einen hektischen Lebensstil als Training der Kontemplation der spirituellen Natur. Durch unzählige Studien ist bereits klar, dass Meditation Stress abbaut und die gesamte Gesundheit unterstützt, indem wir den Tag reflektieren und das Glück in uns…

Mit dem neuen Jahr erhältst du die Möglichkeit für einen Neustart. Viele Leute heißt dies, ein gesünderes Leben zu führen und Gewicht abzunehmen. Wenn eins davon deinem Ziel entspricht, kannst du dir die folgenden Tipps durchlesen um das Resultat leichter zu erreichen. 1. Finde deine Motivation Was motiviert dich daran abzunehmen? Möchtest du besser in…

Nicht viele Dinge zahlen sich so enorm aus wie das Dehnen des Körpers. Nichts könnte dabei simpler sein oder weniger deiner Zeit in Anspruch nehmen. Leider vernachlässigen viele Deutsche das dehnen Ihres Körpers als Teil ihres täglichen Trainings. Welche Vorteile bringt das „Stretchen“? Durch das Stretching wird deine Muskelflexibilität gesteigert, was sich wiederum in einem…

Ein gesundes Leben zu führen ist in der heutigen Zeit schwerer als je zuvor. Sämtliche Fast-Food Ketten finden sich in viele deutschen Städten und die Diät der Deutschen tendiert zu einer vermehrten Zunahme an Fetten, Kohlenhydraten, Salz und Zucker. Die Mengen pro Mahlzeit übersteigen meist die empfohlene Tagesdosis. Durch diese neuen Gewohnheiten die sich über…