77 unerwartete Snacks unter 100 Kalorien

Du kennst es bestimmt: Heißhunger vor dem Abendessen. Ein starkes und plötzliches Verlangen nach etwas Süßem. Der schnelle Energieschub den Du vor dem Training benötigst Die Lösung dafür? Ein kleiner und sattmachender Snack, der die Kalorien nicht in die Höhe schnellen lässt. Die folgenden kalorienarmen, leckeren und schnell zubereiteten Snacks sind perfekte Zwischenmahlzeiten, die noch […]

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Blumenkohl-Currysuppe

Zeit: 45 Minuten Portionen: 4-6 Zutaten: 1 Blumenkohl Kopf, schneiden in Röschen 1 Zwiebel, gehackt 2 Knoblauchzehen, gehackt 2 EL Kokosöl 230 ml Kokosmilch 180 g Gemüsebrühe 470 ml Wasser 2 EL Currypaste 1/2 TL Kümmelpulver 1/4 TL Gewürz-Pulver 4 Curry Limettenblätter Salz, Pfeffer nach Geschmack 2 EL gehackter Koriander Zubereitung: Erhitzen Sie das Öl […]

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5 einfache Übungen, die gegen Rückenschmerzen helfen

Chronische Kreuzschmerzen, die jedes Jahr Millionen von Amerikanern betreffen, werden oft durch einen sitzenden Lebensstil und/oder zu starke Beanspruchung verursacht – das klingt ein bisschen wie: „Wehe, Sie bewegen sich zu wenig, aber wehe, sie bewegen sich zu viel!“ Das stimmt aber nicht! Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Menschen, die an Kreuzschmerzen leiden, angefangen bei […]

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31 gesunde Snacks mit Früchten

Wir wissen alle, dass Obst zu den gesunden Lebensmittelgruppen gehört. Das heißt jedoch nicht, dass man Früchte nur pur verzehren kann! Hier findest du 31 fruchtige Snacks, mit denen du deine tägliche Vitamindosis etwas interessanter gestalten kannst. Süß 1. Schoko-Kiwi-Pops Diese Frucht-Schoko-Kombi ist nicht so klassisch wie Erdbeeren und Schokolade, aber mindestens genauso gut! Schneide […]

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20 effektivste Übungen mit dem Gymnastikball

Hast du dich jemals gefragt, was man mit den großen, flummiartigen Bällen aus dem Fitnessstudio anfangen kann? Gymnastikbälle (auch Koordinations-, Balance-, Swiss- oder Fitnessbälle genannt) bieten weitaus mehr, als nur darauf zu sitzen und herum zu hüpfen – mit ihnen lassen sich Kraft, Balance und Ausdauer steigern. Indem man einfach Übungen (wie Liegestütze, Kniebeugen oder […]

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13 unerwartete Vorteile des Ausdauertrainings

Viele Menschen besuchen das Fitnessstudio oder Laufen in der Natur, um ihre kardiovaskulare Gesundheit zu fördern, Muskeln aufzubauen und natürlich einen durchtrainierten Körper zu erhalten, doch das Training hat weitaus mehr Vorteile, als man denkt. Während des letzten Jahrzehnts haben Wissenschaftler darüber gegrübelt, wie das Sporttreiben die Gehirnfunktion verbessern kann. Studien belegen, dass, unabhängig von […]

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6 einfache Übungen, die gegen Knieschmerzen helfen

Zitternde Knie sind nur eine gute Sache, wenn sie im Anschluss an das letzte Tinder-Date auftreten. Kniegelenkschmerzen sind da schon eine ganz andere Hausnummer – und damit ist nicht zu Spaßen. Jeder fünfte Deutsche leidet an Knieschmerzen. Sie stellen einen der Hauptgründe für Arbeitsunfähigkeit dar. Knischmerzen stehen mit Bein-, Nacken-, und Rückenschmerzen ganz oben auf […]

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Was koche ich heute? Schnelle & gesunde Rezeptideen für den hektischen Alltag

Stellst Du dir häufiger die Frage: „Was koche ich heute?“ Du brauchst Rezeptideen zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder für den Snack zwischendurch? Die nachfolgende Rezeptsammlung beantwortet deine Frage für IMMER und zeigt dir: Einfache Rezepte, für Leute mit wenig Zeit… Rezepte für jede Tageszeit… Mahlzeiten für jede Geldbörse… Gerichte für die ganze Familie… Alle nachfolgenden […]

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Gebackene Süßkartoffel-Pommes [Snacks, Low Carb & Paleo]

Zutaten: 2-3 große Süßkartoffeln 1 TL Kokosnussöl 1 TL Knoblauchgewürz 1 TL Chiligewürz Meersalz (je nach Geschmack) Zubereitung: Die Kartoffeln in Streifen schneiden, sodass sie die Form von Pommes haben. Die Pommes mit Kokosöl leicht einfetten und mit den Gewürzen vermischen. Die Pommes auf ein Backblech legen und verteilen. Für ca. 45-60 Stunde bei 190 […]

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