31 kalorienarme Snacks gegen Deinen Heißhunger (unter 100 Kalorien)

Wer gesund essen will, muss grundsätzlich keine Kalorien zählen. Lebensmittel die mit Nährstoffen vollgepackt sind, sind der Schlüssel zum Erfolg. Doch manchmal ist es gut zu wissen, dass Du einen schnellen Snack zu dir nehmen kannst, der weniger Kalorien als eine volle Mahlzeit beinhaltet. Der nächste große Hunger kommt immer zur falschen Zeit, richtig? (z.B. […]

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11 Spiralschneider Rezepte

Hier sind 11 einfache Spiralschneider Rezepte, welche dich auf der Entdeckungsreise in die Welt der Spiralschneider begleiten. 1. Zucchini-Pesto mit getrockneten Tomaten Zutaten Pesto (selbstgemacht oder fertig) 1 Zucchini 20 g Parmesan 1 Handvoll getrocknete Tomaten Optional: Pinienkerne Zubereitung Beginne damit, die Zucchini zu waschen und zu schälen. Verarbeite die Zucchini jetzt mit dem Spiralschneider […]

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52 schnelle Rezeptideen: Gesunde Gerichte in unter 12 Minuten

Hungrig sein nervt. Das ist eine wissenschaftlich belegte Tatsache. Also warum Stunden lang mit dem Kochen eines Gourmet-Menüs verbringen, wenn Du eine nährstoffreiche und köstliche Mahlzeit in weniger als 12 Minuten zubereiten kannst? Vermeide lästiges Magengrummeln sowie hungrige Gäste, indem Du eine der folgenden 52 gesunden und leckeren Mahlzeiten servierst. Frühstück – Gesunde Rezeptideen für […]

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50 Workout-Snacks: Schnelle & gesunde Mahlzeiten für Pre- und Post-Workout

Für viele ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, allerdings können für all diejenigen, bei denen Sport an der Tagesordnung ist, auch Mahlzeiten vor und nach dem Training von hoher Bedeutung sein. Auch wenn die Nährstoffverteilung von Person zu Person und Trainingsziel zu Trainingsziel verschieden ist, stellen diese Snacks die beste Balance aus Kohlenhydraten, […]

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Umrechnungen Maßangaben US (Cups)

Zutaten-Inhaltsverzeichnis: A| B| C| D| E| F| G| H| I| J| K| L| M | N| O| P| Q| R| S| T| U| V| W| X| Y| Z Zutaten Tassen/Cups Gramm/kg Unzen/Pfund A Ananas – frisch – gehäutet – gewürfelt 1 200g 7oz Ananas – zerkleinert 1 225g 8oz Äpfel – gehackt / gewürfelt 1 […]

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50 Körpergewichtsübungen: Schnelle Workouts ohne Geräte

Wer braucht schon ein Fitnessstudio, wenn er einen Wohnzimmer-Fußboden hat? Körpergewichtsübungen bieten eine einfache und effektive Möglichkeit, die eigene Balance, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern, ohne dass zusätzliche Trainingsgeräte erforderlich werden. Von den Beinen und Schultern bis hin zur Brust und den Bauchmuskeln – wir haben etwas für jeden Körperteil niedergeschrieben, damit Du einzig mit […]

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35 Ausdauerübungen mit dem eigenen Körpergewicht

Wer sagt denn, dass es unmöglich wäre auf dem Fußboden des Fitnessstudios (oder Wohnzimmers!) eine Top-Kondition aufzubauen? Mit der Ausführung hochintensiver Körpergewichtsübungen können sowohl eine Stärkung der Muskulatur als auch des Herz-Kreislauf-Systems erzielt werden. Um also zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen, kannst Du Laufschuhe und Schwimmbrille getrost im Schrank lassen und stattdessen mit […]

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Keto-Brownie ohne Nüsse

Vorbereitungszeit: 10 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Portionen: 12 Zutaten: 6 Eier 150 g Butter, geschmolzen 60 g ungesüßtes Kakaopulver 1/2 Teelöffel Backpulver 2 Teelöffel Vanille 120 g Frischkäse 3 – 5 Teelöffel granulierte Stevia oder Süßstoff Deiner Wahl Zubereitung: Alle Zutaten kommen in eine Schüssel. Mit einem Stabmixer und einem Messeraufsatz mixt Du alles, bis […]

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Low-Carb Zucchini Brownies

Low-Carb Zucchini Brownies sind so unglaublich saftig und dazu noch gesund, weil sie ohne Weizenmehl zubereitet werden! Portionsgröße: 16 Brownies Zutaten: 150 g Zucchini (pürieren oder sehr fein hacken) 6 Esslöffel geschmolzene Butter 2 Esslöffel Kokosnussöl (oder jedes andere Öl Deiner Wahl) 1 Ei 50 g natürlicher Süßstoff (oder Süßung Deiner Wahl, z.B. Kokoszucker oder […]

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Käsekuchen-Brownies – Low-Carb Rezept

Portionen: ca. 16 Brownies Zutaten: Brownie-Schicht: 200 g Butter, geschmolzen 2 Eier 20-30 g natürlicher Süßstoff (Deine Wahl) 1 Teelöffel Stevia 30g Kakaopulver, ungesüßt 1/2 Teelöffel Luo Han Guo Flüssigextrakt 50 g Mandelmehl 3 Esslöffel Kokosnussmehl Prise Meersalz Optional: 1 Teelöffel Vanilleextrakt Käsekuchen-Schicht: 250 g Frischkäse 3 Esslöffel natürlicher Süßstoff 1 großes Eigelb Zubereitung: Heize […]

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