Kategorie: Blog
3 wissenschaftlich-bewiesene Schritte zum dauerhaften & schnellen Abnehmen
Diäten sind im Leben vieler Menschen ein ständiger (und meist lästiger) Begleiter. Dabei spielt es keine Rolle, ob ein lebensgefährliches Übergewicht abgespeckt werden muss oder Du einige Kilos abnehmen willst, die zur Bikinifigur führen. In jedem Fall ist eine Ernährungsumstellung, für die meisten Leute, ein oftmals schwerer bis aussichtsloser Schritt. Besonders, wenn Du das Gewicht…
Lästiges Bauchfett verlieren: Diese 5 wissenschaftlichen Methoden helfen gegen Bauchspeck
Der Bauchumfang der durchschnittlichen Frau hat sich in den letzten Jahren um rund 3 Zentimeter vergrößert. Ein echtes Alarmsignal für Gesundheitsexperten, da man sich mittlerweile sicher ist, dass ein hoher Bauchumfang gleichgesetzt werden muss mit einer niedrigeren Lebenserwartung. Der Bauchumfang ist zugleich ein Indikator für den Körperfettanteil. Dieses ist auch bekannt als viszerales Fett, welches…
Aus diesen 6 Gründen ist Paleo ideal für Frauen geeignet
Paleo & Low-Carb sind neben einem gesunden Lebensstil, zugleich auch effektive Methoden, um überschüssiges Körperfett zu verbrennen. Außerdem werden viele weitere positive Effekte erzielt, die sich zum Beispiel auf das Hautbild oder auch den Hormonhaushalt auswirken. Für viele Frauen mag das zunächst überraschend klingen, da man insbesondere Paleo als Steinzeitdiät automatisch mit Höhlenmenschen in Verbindung…
5 Tipps für den einfachen Umstieg auf die Paleo Diät
Die Paleo-Diät (oder auch Steinzeitdiät) zählt zu einem der neusten Trends im Bereich der Ernährung. Setzst Du dich zum ersten Mal mit dieser Diät- bzw. Ernährungsform auseinander, kannst Du schnell den Eindruck gewinnen, dass sich der Ernährungsplan in erster Linie aus FLEISCH zusammensetzt. Klar, dass sich da so mancher schnell vor einem einseitigen Speiseplan fürchtet.…
Truthahn-Burger auf Salat mit pikantem Relish
Zutaten: 300g Putenhackfleisch 1 mittelgroße Zwiebel 1 rote Paprika, in dünne Scheiben geschnitten 3 Tassen gehackter Rotkohl 1 EL Olivenöl 50ml Balsamico-Essig ¼ TL Knoblauchsalz (oder nach Geschmack) 4 große Salatblätter (z.B. Kopfsalat oder Römersalat) Zubereitung: 1. Salat gründlich waschen und die einzelnen Blätter abtrennen. 2. Entferne zunächst die äußeren Blätter des Rotkohls, halbiere ihn…
8 der besten Körpergewichtsübungen (ohne Fitnessstudio, ohne Equipment)
Wenn der Weg zum Firnessstudio weit, das Wetter schlecht und auch deine Freizeit begrenzt ist, lässt das viel Spielraum für Ausreden, um nicht zum Training zu gehen. Doch gerade dann, wenn dein Alltag stressig ist und nicht viel Zeit bleibt, um auf einen gesunden Lebensstil zu achten, ist es umso wichtiger, etwas für dich und…
Low Carb Diät – Das musst Du unbedingt zu der Diät wissen
Neu auf Fithacker? Starte Hier. Du willst hartnäckiges Körperfett abnehmen und gesünder leben, während Du leckere Lebensmittel isst…OHNE Hungergefühl? Deine Suche endet hier… 95% der Leute die eine Diät versuchen werden an einem gewissen Punkt SCHEITERN. Nicht grade motivierend oder? Hier ist die Wahrheit: Die meisten Diäten sind im Vorfeld zum Scheitern verurteilt. ABER Du…
7 Tipps für einen nachhaltigen Gewichtverlust
Wer sich dazu entschiedet auf eine Low Carb Diät (z.B. Low Carb High Fat oder Paleo) umzusteigen stellt schnell fest, dass die Kilos von den Hüften purzeln. Aber mit Low-Carb oder Paleo ist es wie mit jedem anderen Essensplan: Durchhalten und motiviert bleiben kann teilweise herausfordernd sein. Wem eine komlette Ernährungsumstellung nicht grade in die…
6 Gründe, Warum Vitamin D unglaublich wichtig ist
Vitamin D ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden Körper. Es ist äußerst wichtig, dass man sich immer ausreichend mit dem Vitamin versorgt. Der Körper braucht das Vitamin, um grundlegende Funktionen aufrecht zu erhalten und um sich vor schweren Krankheiten schützen zu können. Ein Vitamin D Mangel kann im schlimmsten Fall zu ernsthaften Konsequenzen und…
Paleo Diät in der Praxis – So geht’s
Ganz egal ob man bereits zu den Paleo-Anhängern gehört oder ob man diese Ernährung grade erst für sich entdeckt hat, diesen Lebensstil zu praktizieren ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Dann esse ich halt kein Brot und keine Nudel mehr, reicht nicht aus, um den Paleo-Plan voll durchzuziehen. Aber…