Haferflocken mit Kakao & Beeren [Frühstücksrezept, Low Carb]

Ein weiteres Haferflocken-Rezept. Es ist einfach zuzubereiten und schmeckt! Genieße es nach einem harten Workout oder zum Frühstück. Zutaten: 40g Haferflocken 4 Eier 1 EL Kakaopulver (ungezuckert, mind. 70% Kakaoanteil) 1 EL Zimt 50g Gefrorener Beerenmix 60ml Wasser Zubereitung: Mix alle Zutaten (außer die Beeren) in einer großen Schüssel zusammen In die Mikrowelle stellen auf […]

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Dieser Fitness-Smoothie hat satte 30g Eiweiß

Ein ausgewogenes Frühstück kann deinen Stoffwechsel anregen und Kalorien verbrennen. Doch wer morgens keine Zeit zum Frühstücken hat kann diesen leckeren Fettverbrenner-Smoothie ausprobieren. Durch die Zutaten garantiert er einen angeregten Stoffwechsel. Das Rezept enthält gesunden griechischen Joghurt, Mandeln, Brokkoli (hilft nachgewiesen beim Abbau von Fettzellen). Die Mandeln, die Leinsamen und der Joghurt helfen ebenfalls durch […]

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Die 6 Fitness-Fehler die das Abnehmen stoppen

Hier findest Du die 6 SCHLIMMSTEN Fitness-Fehler, Die deine Fettverbrennung und jeglichen Abnehmerfolg stoppen. Außerdem lernst Du wie Du die Zeit beim Trainieren um die Hälfte halbierst. Fehler Nr. 1 – Isolierte Fitness-Übungen Isolierte Übungen wie Bizeps-Curls oder Trizeps-Kickbacks mit der Kurzhantel geben Dir keine signifikanten Resultate. Diese „Ein-Muskel-pro-Übung“ Bewegungen stimulieren die Muskelfasern nicht genügend, […]

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8 Tipps um lästiges Fett zu verlieren, ohne Sport und Hungern

Zugegeben, um Gewicht zu verlieren und dauerhaft fit, schlank und trainiert auszusehen, braucht es schon ein bisschen Mühe. Disziplin und Schweiß lassen sich nicht vermeiden, wenn Du einen großen Schritt in Richtung Traumfigur machen möchtest. Ein paar einfache Tricks, die Du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, lassen aber auch ganz ohne Sportstress und […]

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Kennst Du diese 9 Lebensmittel, die Kalorien zum schmelzen bringen?

Diese Power-Lebensmittel, helfen dabei, deinen Stoffwechsel zu boosten und mehr Kalorien zu verbrennen. Durch Essen abnehmen? Was verrückt klingt, machen diese Power-Lebensmittel möglich! Gezielt regen sie deinen Stoffwechsel an und helfen dir so dabei, schneller und effektiver Kalorien zu verbrennen. 1. Eier Eier sind nicht nur vielseitig und lassen sich auf verschiedenste Weise zubereiten, sondern […]

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21 Core-Übungen für Zuhause – Effektives Sixpack- und Rückentraining ohne Equipment

(21 Core-Übungen mit Bildern) Mit etwas Durchhaltevermögen und Motivation kann jeder einen durchtrainierten Bauch und ein beeindruckendes Six-Pack haben. Normalerweise müssen wir uns, um dieses Ziel zu erreichen, mehrfach wöchentlich mit einem stundenlangen Fitnessstudio-Marathon und dem akribischen Zählen von Kohlenhydraten herumplagen. Doch es geht auch einfacher! Mit der richtigen Kombination aus einer Low-Carb Ernährung (LCHF […]

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Alles was Du wissen musst um lästiges Körperfett loszuwerden

Verstehe, was Körperfett ist, was es macht und wie viel davon gesund für dich ist! Im Grunde ist Körperfett nichts Negatives, obwohl wir uns unter dem Begriff meist Speckröllchen vorstellen. Doch das Gegenteil ist der Fall. Eine bestimmte Menge an Körperfett ist absolut notwendig, um unser zentrales Nervensystem und wichtige Organe funktionsfähig zu halten. Absolut […]

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Hühnchen-Fajitas

Zutaten: 1300g Hähnchenbrust, in dünne Streifen geschnitten 3 Paprikas 3 Zwiebeln, geschnitten 1 Esslöffel Oregano 1 Esslöffel Chilipulver 1 Esslöffel Kümmel 1 Esslöffel Koriander 6 gehackte Knoblauchzehen Saft von 5 Zitronen 4 Esslöffel Speisefett Salat zum Servieren Zubereitung: Vermischen Sie das Hühnchen, Paprika, Zwiebeln, Gewürze, Knoblauch und Zitronensaft gut in einer Schüssel. Wenn Sie es […]

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Asiatische Grillgarnelen

Zutaten: 3 Knoblauchzehen, zerhackt 1 daumengroßes Stück frischer Ingwer, zerkleinert 1 Esslöffel Weißwein 1 Esslöffel Sesam 2 Teelöffel Fünf-Gewürze-Pulver 500g Garnelen, geschält und entdarmt 1 Teelöffel Sesamöl, optional 1 Esslöffel Honig Meersalz und Pfeffer Zubereitung: Vermischen Sie den Knoblauch, Ingwer, Sesamkörner, Fünf-Gewürz-Pulver, Sesamöl und Honig in einer Schüssel und schmecken Sie alles mit Meersalz und […]

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Paleo Chili con Carne (ohne Bohnen)

Zutaten: 1000g Rinderhackfleisch 400g Schweinewürstchen (scharf) 3 Zwiebeln, grob gehackt 4 Knoblauchzehen, zerhackt 25g Chilipulver (oder nach Belieben) 1 Esslöffel Mandelmehl (optional, um die Soße zu verdicken) 1 Esslöffel getrockneter Oregano 2 Dosen (ca. 800g) gewürfelte Tomaten Meersalz und Pfeffer schwarz gemahlen Zubereitung: Braten Sie Rinderhackfleisch, Würstchen, Zwiebeln und Knoblauch in einem großen Topf bei […]

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